【「自信做自己」v.s.「自我感覺良好」差在哪？】
最近，一位以「做自己」為主打特色的網路人物，因臨時被廠商撤換而憤怒難遏，一連串發言引起廣大討論。
這讓許多人疑惑：「做自己」和「自我感覺良好」，「自信」與「自戀」等相似卻不相同的概念，到底該怎麼分辨？
英國流行病學家從研究中意外發現，生活條件越差的國家，民眾對自己的身心健康狀況反而「更感覺良好」！
這是因為，當我們感覺自己比不上別人，擔心他人的負面評價時，我們會運用 「#防衛型自尊」 當成盔甲。
像個明明很害怕的小孩，硬是ㄍㄧㄥ出一副無堅不摧的模樣，對挑戰他的人大吼：「來啊！誰怕誰！」
也像有些人參加同學會時，即使自己過得不太好，仍要穿金戴銀地出席，生怕被人瞧不起。
這種「防衛型自尊」雖然暫時保護了我們，但長期下來卻會使我們更無法坦承地面對自己與他人。
而自信做自己的人展現出的「#接納型自尊」，則是在深刻地認識自己、客觀評估自己後產生的自尊，不需透過貶低他人或抬高自己，就能感受到自己的價值。
當你了解並接納自己所有的優點、缺點、為人知與不為人知的面向後，你對其他人的評價、感受會變得更為平靜，不再急著否認或攻擊。
甚至可以區分他人在對你進行評價、攻擊時，是否因為其他更全面性的理由？進而對對方有更多的同理與慈悲，而不會瞬間掉入「你憑什麼這樣對我！」的忿恨情結裡。
現在，大家應該更能感覺到，「自我感覺良好」或「自戀」的人是麻木、僵固的，想從任何不好的感覺中逃開，忽視缺陷、誇大優點，對外界的批評勃然大怒，以防衛的姿態否認一切，逃回自己的堡壘中，無法前進。
「自信做自己」的人是清醒的，情緒上相對來說比較平穩，雖然仍會因為外界聲音有所波動，但也會認為這些情緒是幫助我們更接納自己的過程。
或許，你會發現自己有點像防衛型自尊、有點自我感覺良好，那也無妨，只要從這一刻開始覺察，並試著對自己坦承，你就已經正在接納自己，踏上身心輕盈、平衡的人生旅途。
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📣本文摘錄自《#活出你的原廠設定》
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